Najnoviji viralni fitness trend daje potpuno novo značenje "ženskim sklekovima". Na TikToku, dame su otkrile da mala promjena njihove forme odjednom čini pokret lakšim, ugodnijim i, za neke, prvi put mogućim.
Tajna? Suptilna promjena u položaju ruku za koju neki influenceri kažu da bolje odgovara ženskoj anatomiji. "Premjestila sam ruke prema van i odjednom mogu tako lako raditi sklekove", rekla je jedna korisnica.
Naravno, nisu svi uvjereni u novi položaj, a mnogi su istaknuli kako je to samo još jedan internetski trend, a ne revolucionarni položaj za izvođenje poznate vježbe. Zato je New York Post upitao stručnjake za njihovo mišljenje i oni su podijelili svoj stav.
Što je standardni oblik sklekova?
"Tradicionalni oblik sklekova općenito uključuje ruke postavljene malo šire od širine ramena, zapešća postavljena ispod ramena, ravnu liniju od glave do peta i laktove koji prate oko 30 do 45 stupnjeva od torza, s rukama koje tvore blagi oblik strelice", rekla je za The Post Haley Wall, viša menadžerica fitnessa u Orangetheory Fitnessu.
Influenceri koji propagiraju novi pristup tvrde da je ovaj standardni oblik razvijen imajući na umu muškarce ali Hayley Akradi, certificirana osobna trenerica u Life Time Fitnessu, rekla je da nije tako jednostavno.
"Ne bih rekla da je namjerno dizajniran za muškarce, ali većina tradicionalnih standarda snage povijesno je demonstrirana na muškim tijelima", objasnila je i zaključila: "Dakle, naravno, to je utjecalo na način na koji su se stvari podučavale."
TikTok prilagodba
Kako bi prilagodili sklekove ženskoj anatomiji, influenceri predlažu da ruke postavite malo šire od širine ramena i rotirate ih prema van za oko 45 stupnjeva, umjesto da ih usmjeravate ravno naprijed.
"Neki ljudi, posebno žene, ne osjećaju se dobro u položaju za sklekove s puno utegnutosti", nastavila je. "Pogreška je pretvoriti to u opće pravilo umjesto da se shvati zašto."
Što je kut nošenja?
"Kut nošenja odnosi se na prirodni kut koji se formira u laktu kada su ruke ispružene sa strane s dlanovima okrenutim prema naprijed", rekla je Wall. Zbog načina na koji se nadlaktica i podlaktica spajaju u zglobu lakta, podlaktice većine ljudi su blago nagnute prema van umjesto da vise savršeno ravno.
"Ovo je normalna anatomska značajka koja omogućuje rukama da se slobodno njišu bez dodirivanja kukova tijekom hodanja", rekla je Wall.
Imaju li žene doista veći kut nošenja?
"U prosjeku, žene imaju tendenciju imati nešto veći kut nošenja od muškaraca", rekla je Akradi. "To je povezano s ukupnom strukturom kostura." Ipak, obje stručnjakinje naglasila su da su individualne razlike važnije od spola.
"Kut nošenja postoji na spektru, a skeletna struktura pojedinca u konačnici igra puno veću ulogu u tome kako prirodno izvode pokrete poput guranja ili pritiska.", rekla je Wall.
Trebaju li sve žene raditi sklekove drugačije?
Ne nužno. "Individualna anatomija prirodno stvara varijacije u načinu na koji ljudi izvode vježbe poput sklekova, tako da ne postoji jedan znak ili prilagodba forme koja odgovara svima", rekla je Wall.
Akradi, na primjer, radije drži ruke i laktove bliže tijelu, nego da ih pusti da se šire kao što je trend na internetu. "Nije pogrešno, samo nije univerzalno rješenje", zaključila je.