Mnogi psiholozi i mindfulness ekipa predlažu 54321 tehniku nakon koje stres, anksioznost i tjeskoba jednostavno nestaju. Kada ste u užasnoj situaciji, da ne vidite izlaz i ne možete razmišljati hladne glave, udahnite i izdahnite par puta, a zatim se bacite na ovu tehniku.
54321 TEHNIKA
5. Navedite pet predmeta različitih boja koji se nalaze u vašem vidnom polju. Na primjer, crni televizor, bijeli tanjur, crveno donje rublje vaše ženke…
4. Nabrojite četiri osobe u vašem životu koje vas čine sretnima.
3. Navedite tri zvuka. Na primjer, šum mora, pjev ptica, zvuk motora…
2. Navedite dva mirisa. Na primjer, miris sušene kobasice, miris kave, omiljeni parfem…
1. Navedite jedan okus. Na primjer, uzmite nešto iz frižidera i pokušajte opisati okus kakav vam stvara to što jedete.
Nakon što prođete svih pet koraka, vjerujemo da ćete zaboraviti na ono što vas je u početku brinulo i stresiralo. Ova tehnika je u psihologijskoj praksi pokazala pozitivne učinke – ako je pomogla mnogima, a zašto ne bi i vama!? Pokušajte, ništa vas ne košta!
