Redovito vježbanje je bitno iz više razloga, ne samo kako bismo izgubili na težini. Stvoriti naviku da smo aktivni i održavati ju može pomoći na duge staze. No, izgledati dobro zbog toga je bonus koji svi žele. Evo koliko tjedno treba vježbati da bi počeli vidjeti rezultate svog truda.
Još nije kasno za krenuti vježbati kako biste do ljeta izgledali što bolje na plaži i osjećali se što ugodnije u vlastitoj koži. Ako odradite trening tu i tamo, teško da ćete vidjeti rezultate tako brzo ili uopće. Kao i kod svega, i ovdje je bitno da osoba bude konzistentna i da se drži rasporeda koji si složi. Treba uzeti u obzir da samo vježbanje neće biti dovoljno, već da treba prilagoditi i prehranu kako bi rezultati bili što vidljiviji. Odraditi trening i jesti sve i svašta nije recept koji će donijeti rezultate. Ako ipak već pazite što jedete i samo vam još nedostaje taj element treninga, postoji formula koja određuje koliko sati treninga tjedno trebate da bi rezultati bili vidljivi. Najčešći broj koji se spominje u ovom kontekstu je 150 minuta umjerenog treninga u tjednu. Kako ćete posložiti te minute, ovisi o vama. Ako se radi o intenzivnom treningu, onda je dosta pola od toga.
Ispada da ne trebate ići svaki dan u teretanu da bi vidjeli rezultate. Neki će imati vremena odraditi dva dulja treninga tjedno, ali isto je tako skroz u redu i ako to ne možete i rascjepkate tih 150 minuta na različite vrste aktivnosti – od brzog hodanja ili trčanja do pilatesa ili treninga snage u teretani. Idealno je da svaki dan ne radimo isti trening i da se fokusiramo na različite dijelove tijela.
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
