Odgađanje jutarnjeg alarma vjerojatno je jedna od najdražih aktivnosti jednog studenta. Oni koji to ne rade su pravi karakteri, ali ćemo se svi složiti da rijetko kome dizanje na pravi alarm ide od ruke.
Najgore je kada kreneš odgađati više njih za redom pa shvatiš kako je prošlo već dva sata od onog prvog. Samim time si zakasnio i na predavanje, a povratka više nema, osim toga da iduće jutro pokušaš ustati barem na treće odgađanje po redu.
No, sada postoji i znanstveni razlog zbog kojeg bi se trebali riješiti ove užasne jutarnje navike koja sa sobom nosi više posljedica nego koristi. To objašnjava Mel Robbins, poznata američka spisateljica, voditeljica vlastitog podcasta, odvjetnica i motivacijska govornica.
Naglo prekidanje kruga spavanja
Objašnjava kako odgađanje alarma nije pogodno za naše tijelo, kao ni um. Naime, govori da odgađanjem alarma i ponovnim spavanjem, ulazimo u inerciju sna. Što znači da se naš mozak ponovno navike na spavanje i taj krug sna koji traje otprilike 75 do 90 minuta.
No, nakon što nam alarm opet zazvoni (većinom nekoliko minuta nakon što smo ponovo utonuli u san), doživimo blagi šok izazvan naglim buđenjem mozga s obzirom na to da prekidamo taj krug sna koji traje najmanje 75 minuta.
@melrobbins Episode 40 | STOP hitting the snooze button! ⏰ You know that you should get up when your #alarm rings, BUT did you know that there are science-backed reasons why the #snoozebutton is RUINING your day?! Yup. That’s right. You might think you’re doing yourself a favor by getting a few extra minutes of #sleep but by hitting your snooze button, you put your body into a state of “sleep inertia.” That’s why you feel so groggy when you do finally get up! Wouldn’t you rather start your morning feeling like a million bucks?! On tonight’s episode of the #melrobbinspodcast, I’m sharing what I call my “Million Dollar Morning Routine.” It includes 5️⃣ simple but essential components to get your day started RIGHT. Not only does this #morningroutine make me feel like a #millionbucks for the rest of my day, but it also creates a level of discipline in my life that helps me make millions of dollars too. Listen now 👉 “A Toolkit for Creating the Perfect Morning Routine” Available everywhere you listen to podcasts 🔗 in bio. Drop a ⏰ if this has inspired you to commit to NOT hitting the snooze button tomorrow morning! #melrobbins #changeyourlife #mindset #createabetterlife #takecontrol #motivation #morning #success #money #morningperson #motivationmonday #melrobbinspodcast #podcastclips #podcastsforwomen #podcaster ♬ original sound - Mel Robbins
Naposljetku, kada se alarm odgađa stalno tog jutra, našem mozgu je potrebno čak četiri sata da „dođe k sebi“ i odvoji se od tog stanja šoka izazvanog zbog konstantnog prekida inercije sna, kako objašnjava Robbins. Njezina poruka na kraju jest da svi ustajemo na prvi alarm kako se ne bi suočavali s ovim problemom.
