Filmska zvijezda, majstor borilačkih vještina i ikona fitnessa Bruce Lee trenirao je naporno cijeli život. Njegov trening cijelog tijela iz 1965. ponovno je isplivao na površinu i natjerat će vas da razmislite o svojoj rutini treninga.
Zabilježen na karti za teretanu iz 1965., trening prikazuje Leejevu predanost oblikovanju vlastitog tijela, kao i brušenje mnogih vještina potrebnih za borilačke vještine, uključujući cardio, fleksibilnost i stabilnost. U rijetkom uvidu u režim treninga pokojne legende borilačkih vještina, rana rutina u teretani otkrila nam je istinski intenzivan trening koji u potpunosti prkosi današnjim konvencijama fitnessa.
View this post on Instagram
Leejeva rutina treninga, datira 27. svibnja 1965. , a bila je usredotočena na njegove ruke, posebno ciljajući bicepse i tricepse, no osigurava pogađanje svih glavnih mišićnih skupina u jednom treningu.
Pedantno dokumentiran na kartici, trening izgleda ovako:
Čučnjevi: 3 serije x 10 ponavljanja x cca. 45 kilograma
French Press: 4 serije x 6 ponavljanja x cca. 30 kilograma
Incline Curl: 4 serije x 6 ponavljanja x cca. 16 kilograma
Sklekovi: 3 serije x 10 ponavljanja x cca. 30-35 kilograma
Two Hand Curl: 3 serije x 8 ponavljanja x cca. 30-35 kilograma
Triceps Stretch: 3 serije x 6-8 ponavljanja x cca. 1,5 kilograma
Dumbbell Circle: 4 serije x beskonačno ponavljanje x cca. 7 kilograma
Reverse Curl: 4 serije x 6 ponavljanja x cca. 30 kilograma
Wrist Curl 1: 4 serije x do otkaza x cca. 30 kilograma
Wrist Curl 2: 4 serije x do otkaza x cca. 5 kilograma
Uz ovaj izvanredan trening, Lee je uspio i usavršavati borilačke vještine po kojima je postao neizmjerno poznat. Uključujući istezanje zajedno s vježbanjem udaraca rukama, nogama i nizom drugih MMA tehnika, Leejeva predanost režimu treninga još uvijek je bez premca.
