Zamislite da vam ne treba alarm ujutro? Čovjek se nekad budio u isto izlaskom sunca, a odlazio spavati kada bi ono zašlo. Današnja je poslovna rutina puno drugačija, a radu smjenama, koji je opća praksa nekih djelatnosti, može otežati stvaranje prave rutina spavanja i buđenja.
Nakon dugog dana možete iscrpljeni leći u krevet, a nikako da dođete do tih zdravih osim sati koji glase kao vrijeme potrebno za pravilan odmor. Tako se za buđenje oslanjamo na mobitele i postavljanje alarm, ali sigurno ste nekad primijetili da se budite netom prije nego što se on oglasi.
Istina je da zapravo postoji znanstveni razlog zašto se to događa i krade dragocjene minute sna. Kako objašnjava portal Vaše Zdravlje, Ljudskim tijelom upravlja suprahijazmatska jezgra, moždani centar koji pod utjecajem svjetlosnih signala obavlja posao prirodnog sata. Ona je zapravo nakupina živčanih stanica u obliku slova V, smještena u hipotalamusu.
Živci igraju vitalnu ulogu jer kontroliraju krvni tlak, tjelesnu temperaturu i što je najvažnije u razotkrivanju ove znanstvene misterije, osjećaj za vrijeme. Suprahijazmatska jezgra također može odlučiti kada se osjećate pospano, a kada potpuno budno, tako da znate koga kriviti kada želite odrijemati nakon ručka.
Tjelesni sat reagira na rutinu, postaje učinkovitiji kada odlazite u krevet u isto vrijeme svake večeri i probudite se u isto vrijeme svako jutro. Protein koji se zove PER vrlo je važan u ovoj situaciji jer regulira ciklus spavanja i budnosti.
Razina proteina će rasti i padati tijekom dana, vrhunac će biti navečer, a najniži noću. Niske razine ovog proteina dovest će do niskog krvnog tlaka, što nas čini pospanima i spremnima za spavanje.
Znanstvenici kažu da ako se pridržavate dosljednog rasporeda spavanja, vaše tijelo će se naučiti prilagoditi i povećati vaše razine PER-a neposredno prije nego što se alarm treba oglasiti. Kažu da će se to povećanje obično dogoditi oko sat vremena prije nego što se alarm oglasi, jer oslobađamo hormone stresa.
Kada se niste probudili prije alarma, to može biti pravi šok, a kao rezultat može izazvati stres za vaše tijelo. Da biste to izbjegli, vaše tijelo proizvodi PER ranije tijekom noći i to je razlog zašto se možete probuditi nekoliko minuta prije nego što se alarm oglasi.