Doručak je prvi i nedvojbeno najvažniji obrok u danu, zato se treba pobrinuti da stvari započnete na najbolji mogući način. Želite li imati dobar dan, dobar doručak bi se činio kao odličan način da to ostvarite. Srećom, liječnik je upozorio da postoje tri popularne vrste hrane koje ne biste trebali jesti za doručak, iako su vrlo usko povezane s prvim obrokom u danu.
TikTok liječnik Dan Sullivan otkrio je ljudima što trebaju izbjegavati kada žele započeti dan. Nažalost, njegova tri odabira mogla bi biti pomalo kontroverzna budući da su glavni sastojci mnogih doručaka diljem svijeta.
@dr.dansullivan Worst 3 foods to start your day In this video, I explain 3 common foods people consume for breakfast and how they can be causing issues. What are the breakfast foods that make you feel the best? Comment below #naturopathicmedicine #NaturopathicDoctor #breakfast #Sugar #Protein #functionalmedicine #doctor #food #foods #bloodsugar #bloodsugarimbalance #energycrash #energy #fatigue #fruit #smoothie ♬ original sound - Dr. Dan Sullivan, ND
Stvar broj jedan koju treba izbjegavati prema doktoru je sok od naranče. Ispijanje soka od naranče uz doručak čini se kao dobar odabir.
Dodatna hidratacija i doza vitamina C sigurno su dobri za tijelo, ali prema dr. Sullivanu, piće "sadrži gotovo samo šećer bez puno ili ikakvih vlakana".
Posebno je upozorio da ispijanje soka od naranče rano ujutro bez da uz njega konzumiramo neku hranu može uzrokovati "skok šećera u krvi i pad nedugo nakon toga".
Drugi na popisu vjerojatno će biti još jedan iznenađujuće, jer je to glavna namirnica mnogih doručaka. "Većina žitarica sadrži tone prerađenih i jednostavnih ugljikohidrata", rekao je doktor i objasnio kako: "Konzumacija velike količine ugljikohidrata bez odgovarajućih proteina ili masti recept je za neravnotežu šećera u krvi."
Treće i konačno, dr. Sullivan je rekao da je druga najgora stvar za doručak voćni smoothie. Da, možda mislite da bi hrpa miješanog voća bila vrlo zdrav način za početak dana, ali doktor je rekao da "ne sadrži proteine i ima vrlo malo masti".
Te su nam dvije stvari potrebne "za balansiranje razine šećera u krvi", kao i za "stabilizaciju energije i poboljšanje rada mozga". Uz prilično jasan popis stvari koje ne biste trebali doručkovati, možda se pitate što biste trebali jesti umjesto toga.
S obzirom na doktorove odgovore na prijedloge ljudi u komentarima, zvuči kao veliki obožavatelj jaja, dok su neki od njegovih obožavatelja predložili dodavanje proteinskog praha u voćni smoothie kako bi ga poboljšali.
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
