Kako do snažnijih i pokretljivijih zglobova? Potrebno je pet minuta i ovih šest jednostavnih vježbi

Na vježbanje s ovim ciljem ne trebate potrošiti čitavu vječnost i odraditi neki ubojiti trening. Naime, ovaj trening traje samo pet minuta, tako da ga lako možete ugurati u svakodnevnu rutinu. Osim što je kratak, ne zahtjeva ni nikakvu dodatnu opremu ili kućnu teretanu, već samo prostirku za vježbanje ili ručnik.

\\Tri priče koje morate vidjeti Zanimljivo Rekli konobaru da zaokruži na 70, a ono što je napravio oduševilo je internet Čudo neviđeno Nitko im ne bi vjerovao da ne postoji snimka: Motociklisti doživjeli bizarnu nesreću Urnebesno Zahladilo i u Dalmaciji! Temperatura izmjerena u Makarskoj nasmijala domaću publiku

Ljudi koriste pojmove mobilnost i fleksibilnost kao istoznačnice, no riječ je o različitim pojmovima. Kako stoji u International Sport Sciences Association mobilnost je „sposobnost zglobova da se aktivno kreću kroz niz pokreta“, a Fleksibilnost se definira kao „odnosi na produljenje mišića kroz niz pokreta“.

Vježbe mobilnosti uključuju dinamička istezanja, kao što su iskoraci ili otvaranje kuka, aktivni pokreti koji izvode zglob kroz cijeli raspon pokreta. Što smo pokretljiviji, lakše se krećemo, bilo da se radi o obavljanju svakodnevnih aktivnosti ili spuštanju niže u čučanj.

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by SWEAT (@sweat)

Ovu petominutnu rutinu mobilnosti donosi trenerica Brittany Williams, a sastoji se od šest vježbi. Svaka vježba odrađuje se u 30 sekundi, jedna za drugom, a onda ste gotovi. To je sjajna rutina za ujutro, kao dodatak zagrijavanju tijekom vježbanja ili kad god osjećate potrebu da trebate pokrenuti tijelo.

\\folder\vezani_članak Zanimljivo Ovaj iznenađujući znak pokazuje da možda imate „psihopatske“ sklonosti
\\folder\vezani_članak Pokažite što znate Proslavite Dan kravate i pokažite da ste elegantni cijele godine!
\\folder\vezani_članak Bolje pazite za ovakve Ukrao što je više mobitela moguće u 40 sekundi kako bi "dokazao koliko je to lako"