Harvardski profesor Arthur Brooks objasnio je zašto je discipliniran način razmišljanja ključan za sreću. Sreća nije nešto što se osjeti ujutro, pogotovo ne jutarnjim buđenjem. Često se ustajemo umorni, čangrizavi i nervozni, no radost i pozitivnost su praksa koja se može naučiti, a o tome rijetko tko zna više od Arthura C. Brooksa.
Zapravo, njegova stručnost u području životne sreće toliko je popularna da je njegov tečaj sreće na Sveučilištu Harvard predmet s najvećim brojem dolaznika na svjetski poznatoj poslovnoj školi. "Imam oko 180 studenata, s više od 400 studenata na listi čekanja", rekao je za HELLO!.
Razumijevanje kako njegovati svrhovitiji, radosniji i zadovoljniji način života nikada nije bilo važnije, a Brooks vjeruje da za to možemo zahvaliti društvenim mrežama.
"Neću sugerirati svojim studentima da se oslobode društvenih medija, jer to također nikada neću učiniti, ali im govorim da moraju pokušati ograničiti svoje vrijeme provedeno ispred ekrana, da ne gledaju prvo u svoje mobitele i pobrinuti se da prate samo profile koji ih čine sretnima."
Pozvao se na studiju LG Electronicsa, koja je otkrila da polovica početnih strana društvenih medija ima više negativnog nego pozitivnog sadržaja, zbog čega naše razine tjeskobe i nezadovoljstva rastu. Brooks vjeruje da je to još jedan razlog zašto je disciplinirana jutarnja rutina toliko važna. "Oslobodi vas telefona i uredi vam dan.", istaknuo je.
"Da biste bili sretniji, trebate učiniti 3 stvari, a one ne uključuju preuzimanje aplikacije ili uzimanje tableta." Arthurova 3 koraka uključuju učenje znanosti o sreći, poboljšanje vaših navika i držanje do odluka da ćete promijeniti način na koji živite.
"Radi se o tome da osigurate uspostavljene protokole koji se temelje na znanosti za koju znam da meni i vama daju temelj na kojem nastavljamo rasti u vlastitoj sreći."
Probudite se kada je vani još mrak
"Disciplina je sve. Ne radi se o tradicionalnoj brizi o sebi koja obično znači opuštanje kupkom ili paljenjem svijeća... Ne. Briga o sebi nije laka. Briga o sebi je disciplina u stvarima koje stvarno rade i stvarima koje su stvarno važne, a to počinje odmah ujutro." objašnjava Brooks. "Bez obzira u kojoj sam vremenskoj zoni, ustajem prije zore. Vježbam. idem na misu. Uvijek započnem dan na isti način."
"Drevna vedska znanost koju podupire moderna neuroznanost pod nazivom Brahma Muhurta, kaže da ako ustanete prije zore, imat ćete bolju mentalnu oštrinu, kreativnost i fokus ostatak dana", objašnjava Brooks. "Da! To znači da treba ustati dok je još mrak. I znam, ljudi su takvi, ali ja sam noćna osoba i kažem, ne. nisi Ne. Ti si jutarnja osoba. Samo si nediscipliniran.”, istaknuo je.
Hodajte i pokrenite tijelo
"Najbolji način da upravljate svojim raspoloženjem, koje je obično najviše kad se probudite ujutro dok su vaši hormoni stresa na vrhuncu, je energična tjelovježba. Zato ustanite prije zore i prebijte ga", savjetuje Brooks.
"Za tebe bi to moglo biti hodanje, ali za mene se stvarno osjećam neugodno staviti se na svoje sretno mjesto. Tako da ustajem u 4:30 ujutro, a od 4:45 do 5:45 ujutro, naporno treniram", objašnjava i zaključuje kako: "Dakle, puno otpora i puno vježbi visokog intenziteta stvarno mi pomažu u upravljanju svojim hormonima stresa i reakcijama na tjeskobu tijekom dana."
Meditirajte i radite na svojoj duši
"Nakon vježbanja radim za dušu. Osobno sam tradicionalno religiozan pa idem na misu svako jutro od 6:30 do 7 ujutro što mi pomaže da dan počnem smiren i usredotočen."
Za nekog drugog, Brooks objašnjava da rad na duši može značiti meditacija, vođenje dnevnika ili čak slušanje glazbe te sanjarenje na društvenim mrežama. Naravno treba se pobrinuti da sadržaj koji konzumirate bude pozitivan.
Iako većina ovih savjeta zvuči dosta naporno i stresno, nitko o ovoj temi ne zna više od Brooksa, tako da njegovo savjete treba stvarno poslušati.
Možete probati polako implementirati njegove savjete i vidjeti utječu li vam stvarno na raspoloženje, no ne zaboravite da je disciplina ključna.