Jeste li se ikada zapitali što izdvaja uspješne ljude od ostatka svijeta?
Sigurno u nekom od njihovih ponašanja leži ključ uspjeha, a zapravo se radi i o stvarima koji izbjegavaju. Po jutru se poznaje dan, tako njihove jutarnje navike igraju temeljnu ulogu u početku njihovog dana. Njihove jutarnje navike možemo popratiti i tako utjecati i na vlastitu produktivnost.
Svi smo ponekad žrtve lijenog jutra, u kojima motivacije nema ni na vidiku, ali sve se to može promijeniti.
Ovdje je zapravo riječ o stvarima koje visokoproduktivni ljudi izbjegavaju, kao i o stvarima koje rade, a portal Hack Spirit prenio nam je koje to četiri stvari spadaju u spomenutu kategoriju.
Odgoda Alarma
Vjerovali ili ne, kod uspješnih ljudi ta opcija ne postoji. Svi znamo kako postoje ljudi koji postavljaju desetak alarma razmaknutih po deset minuta, dok drugi neprestano pritišću opciju ''snooze''.
Ipak uspješni ljudi nisu takvi, jedan alarm je dovoljan i na nogama su.
Kako izvanredna profesorica psihijatrije i bihevioralnih znanosti, Azizi Seixas, objašnjava, “fragmentirano spavanje može biti problematično jer remeti prirodni ciklus spavanja i budnosti, što dovodi do inercije spavanja, što je osjećaj ošamućenosti i dezorijentacije koji se javlja nakon buđenja iz dubokog sna. ” .
Sexias tvrdi ako to radimo više puta, to može dovesti do umora, niže produktivnosti i povećanog rizika od zdravstvenih problema. U osnovi, pritiskanje gumba za odgodu alarma remeti vaš san, pa vam dan započinje zbunjeno i letargično.
Od te se loše navike treba hitno odviknuti jer uspješne osobe održavaju dosljednu rutinu buđenja, tako promičući bolje kognitivno funkcioniranje i ukupnu produktivnost tijekom dana.
Srećom postoje i neki savjeti kako izbjeći tu naviku. Naime, jutarnje buđenje treba biti opušteno i smireno, a to možete postići tako da ostavite mobitel na drugoj strani spavaćih prostorija, kako biste se trebali ustati da ugasite alarm.
Dobro je i pobrinuti se da vs ujutro budi sunčeva svijetlost, ako niste u toj mogućnosti dovoljna je i obična lampa.
Dugo spavanje
Iako je to mnogima najveća nagrada, dobro se naspavati, možda i nije najbolja praksa. Nekada imamo osjećaja kako bismo mogli spavati 12 sati, ali bolje je izbjeći takve nagone.
Kako nam prenosi Hack Spirit, Michelle Obama, Tim Cook i Bob Iger započinju svoje dane prije 5 ujutro, znatno prije prosječnog vremena buđenja u SAD-u od 7:30 ujutro, naglašavajući vrijednost koju pridaju ranijem ustajanju.
Istraživanje koje je proveo Sleep Junkie, otkrilo je kako osobe koje se ustaju ranije nego uobičajeno, uglavnom budu sretnije i financijski uspješnije. Ovdje se ne radi samo o ustajanju u cik zore, radi se o uspostavljanju discipliniranog rasporeda spavanja koji pospješuje produktivnost i optimizira kognitivnu funkciju tijekom dana.
Iako je to lakše reći nego učiniti postoje neki savjeti kako se od toga ograditi. Postepeno prilagođavanje vremena buđenja, pomičući ga po 15 minuta ranije, svakih nekoliko dana. Također pomicanje i raspored ugodnih aktivnosti na jutro, može vam pomoći u pronalasku ljubavi prema ranijem dizanju.
Jutarnja tjelovježba
Jutarnje vježbanje nije samo dobro za održavanje tjelesne forme, pomažu nam da se mentalno pripremimo za dan koji je pred nama.
Istraživanja to podupiru.
Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine povezala je redovitu tjelesnu aktivnost s poboljšanim kognitivnim funkcijama kao što su pamćenje, fokus i planiranje.
Kao što možete zamisliti, ove su prednosti ključne za svakoga tko želi povećati produktivnost svog dana.
Čini se da su oni s visokim uspjehom toga itekako svjesni. Gotovo svaka uspješna osoba ima neku vrstu jutarnje vježbe. Počinjenja dana treningom zahtjeva određene prilagodbe, osobito ako niste jutarnji tip, ali postoje razne vrste treninga i vježbanja koje bi taj prijelaz mogle učiniti jednostavnijim.
Naporan i žestok trening s utezima nije možda opcija za svakoga, već to može biti i joga, trčanje, brzo hodanje, vožnja biciklom ili jedna od bezbroj drugih fizičkih aktivnosti.
Odmah na mobitel
Ovo je većina nas nekolicinu puta čula, a to je da ne dopustimo uređajima da diktiraju naš dan. Kako utječu na naš dan tako utječu i na njegov početak, zato bismo ih jutrom trebali izbjegavati.
Ljudi često koriste isti mobitel za posao i privatni život, ako postoji službeni telefon, on je često pored ovog privatnog. Tako je jednostavno ujutro posrnuti za njim, kako bi provjerili vrijeme ili vijesti, a ne možemo izbjeći ni e-mail ili poruke veze uz posao.
Tako se i prije nego što pošteno otvorimo oči, zatrpani poslom, a naš je mozak okupiran problemima radnog dana. Međutim, ako želite postići velike stvari, ključno je započeti jutro pod svojim uvjetima, a ne pod uvjetima svog pametnog telefona.
Zato u svoju rutinu uključite pravilo izbjegavanja mobitela ne završite svoju jutarnju rutinu. To znači da nema listanja društvenim mrežama, provjere e-pošte i čitanja vijesti.
Ovaj pristup ne samo da sprječava ranojutarnje gubljenje vremena u neprekidnoj petlji sadržaja društvenih mreža, već sprječava i bombardiraju informacijama i zahtjevima.
Tako si dajete priliku uživati u mirnom jutarnjem vremenu za razmišljanje, malo vježbati ili u tišini isplanirati svoje dnevne ciljeve.
Izbjegavanje ovih jutarnjih zamki ne garantira da ćete preko noći postati uspješan poduzetnik ili mogul, ali vas stavlja na najbolju putanju vaše produktivnosti. Ostvarite li svoj potencijal i dodate svom poslu djelić autentičnosti, sigurno ćete postići bolje rezultate, a tako postati i uspješniji.
